Hvorfor går folk frivilligt ind i en brændende skov

Hvorfor er der så mange, der frivilligt går ind i en brændende skov?

 

Det giver ingen mening

Flere af de mennesker jeg hjælper, har oplevet stress før.
Når jeg sidder som stressekspert på stresslinien, sker det jævnligt at folk ringer ind med ordene:
”Jeg har haft stress før. Jeg er bange for at det sker igen. Hjælp!”

Hvis du får stress, vil du typisk blive sendt hjem af din arbejdsgiver, så du kan slappe lidt af.
Stress er en overbelastning, så derfor er det naturligt at tro, at et par ugers afslapning vil hjælpe dig, så du kommer ovenpå igen.
Efter noget tid begynder dit overskud at komme igen og du starter tilbage på arbejdet.

Tiden læger ikke alle sår

Forskning viser at kun 32 procent af mennesker føler, at de er kommet sig helt eller næsten helt, et år efter de fik stress.
16 procent har efter et år, stadig tilbagefald på grund af stress og må sygemeldes igen.

Spørgsmålet er, om deres stress nogen sinde blev undersøgt og håndteret rigtigt, eller om de bare lod tiden gå og så kom tilbage til de samme forhold.
Tiden læger mange sår, stress er ikke en af dem. 

Skoven brænder

Forestil dig, at du farer vild i en skov, der begynder at brænde. Efter alt for lang tid kommer du ud, men har fået nogle slemme brandsår. Du bliver sygemeldt indtil din hud er helet.

Når du er klar igen, vil du så gå ind i den brændende skov igen?

NEJ VEL?

Svaret er ret åbenlyst, men en ildebrand er også både synlig og konkret.
Det er stress og stressårsager ikke. 

Der er 2 problemer

For det første, er det ofte kun stresssymptomerne, der bliver håndteret og ikke årsagen til stressen. Det sker ved symptombehandling som for eksempel en sygemelding, hvis du er overanstrengt, eller mindfullness hvis du har tankemylder.
Hvis ikke du får fundet og slukket for ildebranden, vil den blive ved med at brænde, uanset hvor meget mindfullness du dyrker.

Det andet problem er, at mange tror at stress er sort hvid. Nu har jeg stress, nu har jeg ikke stress.
Derfor tror mange fejlagtigt, at når de starter på arbejde igen, så kan de det samme, som de kunne før. De skruer derfor op for det hele. Længere arbejdsdage, flere sociale arrangementer og aktiv motion. 

Tilbagefald

Efter en måneds sygemelding begyndte en af mine kunder tilbage på arbejdet et par dage om ugen. Hun tænkte, at det var et tegn på, at hun var ved at være rask. Hun flyttede ind hos nogle venner i en uge pga. renovering. Hun havde aftaler de fleste aftener og var i øvrigt projektleder på selve husrenoveringen. Det mente hun sagtens hun kunne, for hun var jo startet på arbejdet….
Resultatet var at hun igen fik trykken for brystet, som om nogen stod ovenpå hende og hendes angst tanker kom tilbage.

Vær realistisk

Når man har været stresset, er det helt naturligt efterfølgende at have kognitive problemer. Det kan være hukommelsesbesvær, svært ved at lære nyt, svært ved at holde overblik og støjfølsomhed.
Et af de primære symptomer er, at dit ressourceniveau nedsættes voldsomt.

Forestil dig, at en avocado repræsenter den mængde af ressourcer, du havde til rådighed, før du blev stresset. Du har i årevis vænnet dig til at have en hel avocado fuld af ressourcer.
Når du har fået stress og selv efter du er startet på arbejde, har du kun ressourcer svarende til avocadostenen.
Kun at have stenen til rådighed er nyt og det tager tid at vænne sig til. Desuden er det svært at vide, hvor stor stenen er, da det kan variere fra dag til dag. .

Hvis ikke du hele tiden er opmærksom på det, vil vanens magt styre efter det du kunne før.
Resultatet er, at du hurtigt i løbet af en dag, får brugt alle dine ressourcer.

Undgå ildebranden

For at undgå ildebranden, er det nødvendigt at du finder ud af præcis hvordan din ildebrand ser ud. Hvad er det der stresser dig?
Det er yderst sjældent arbejdsopgaver.
Det er til gengæld ofte alle de tanker og bekymringer vi render rundt med, der stresser.
Finder du ikke ud af det, er det umuligt at stoppe ildebranden og undgå brandsår.

Penge kan kun bruges én gang

Det samme gør sig gældende med ressourcer.
Øvelsen er derfor hele tiden at mærke efter og prioritere hvad du bruger dine ressourcer på.
Hvis du kun bruger den mængde af ressourcer du har til rådighed, vil du opleve at stenen bliver større og større og at du snart kan næsten det samme som før.

Jeg plejer at sige til mine kunder, at de skal skynde sig langsomt. Læs mere i blogindlægget her.

Vil du gerne slippe for ildebranden?

Det kan være svært selv at få øje på det der brænder i dig. Det kan være endnu sværere at få slukket ildebranden.
Det sværeste kan være at få ændret og fastholdt nye vaner, så du ikke får stress igen.

 

Jeg giver dig brandslukkeren, så du ikke bliver en del af statistikken, der får tilbagefald.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *